Накачать грудные мышцы в домашних условиях мужчине гантелями

Грудная клетка состоит из двух основных мышц — большой и малой. Большая грудная мышца считается самой крупной и простирается через верхнюю часть груди, прикрепляясь к плечу и грудине, имея веерообразный вид. Малая грудная мышца, с другой стороны, представляет собой маленькую, тонкую и треугольную мышцу, которая находится чуть ниже большой грудной мышцы. Так что же именно делают эти мышцы?

Упражнения на грудь с гантелями – топ самых эффективных упражнений

Компьютеры и периферия. Бытовая техника. Техника для кухни. Авто и мото. Детские товары. Красота и здоровье.

Грудные мышцы формируют эстетичный торс наравне с прессом, а значит, точно заслуживают особого внимания. Конечно, можно регулярно ходить в зал и прокачивать эту мышечную группу на тренажёрах. Но и гантели справятся с такой задачей не хуже, а может быть, даже и лучше.

Чтобы правильно выполнять упражнения на грудь в домашних условиях, следуйте инструкциям, приведенным в этой статье. Занятия с периодичностью 3 раза в неделю обеспечат эффективную накачку мышц груди и сформируют красивые очертания верхней части тела. Перед тем как делать упражнения для грудных мышц дома, выполните суставную разминку. Для этого сделайте по 8—12 вращений в обе стороны, следуя принципу «сверху вниз»:. Хорошо раскрывает грудную клетку такой прием: сомкните пальцы рук в замок за спиной и тяните их назад и вверх, сводя лопатки. Выполняйте упражнение 30 секунд.

Похожие статьи

• Запах из заднего прохода у женщин причины лечение в домашних условиях
• Прически с дредами для мужчин
• Натуральные красители для седых волос в домашних условиях
• Кто лечил эрозию шейки матки в домашних условиях